健康科普
产科科普｜如何科学“坐月子”
我们常说的“坐月子”，其实在医学上是指产褥期这一段时间。产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，一般为6周。传统的“坐月子”只是产褥期的前30天。随着经济水平的发展，人们越来越重视“坐月子”，并认为“月子”期间这也不能吃，那也不能做，出现很多错误的“月子观念”。我院妇产科助产士万慧云在此告诉大家如何科学坐月子。
产褥期的修养环境
安静、干净、整洁、舒适，室内通风良好，空气清新，避免直接吹风。忌长期密闭不通风。
产褥期的饮食
自然分娩后1小时左右产妇即可吃流质饮食或清淡半流质饮食，产后1~2天逐渐过渡到普通饮食。剖宫产手术的产妇术后肛门排气（打屁）即可给予清淡流质食物（但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），之后根据医生的医嘱再逐步进食普通饮食。
由于产后胃肠功能较差，为保证营养应少食多餐。食物应富于营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进食含蛋白质、热量丰富的食物，还要多吃蔬菜、水果，并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。
所有产妇忌食辛辣、刺激性食物。
保持身体清洁舒适
★月子期间产妇身体会大量出汗，医学上称为“褥汗”，每天用温水擦浴，保持全身皮肤清洁，勤换内衣。
★月子期间注意保持会阴部的清洁、干燥，并及时更换产褥垫。
★饭前、哺乳前及大小便后应洗手。
★早晚用软毛刷刷牙，饭后漱口。
★产后2~3天开始可以洗头发，但注意及时用电吹风吹干。
★自然分娩无伤口者，产后3天可沐浴；有伤口者，待伤口愈合后再沐浴。月子期间注意只能淋浴，禁止盆浴。
活 动
自然分娩的产妇，视身体状况产后6~12小时内可下床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，会阴侧切者适当推迟活动时间。
剖宫产的产妇，术后6小时开始可以在床上进行翻身，家属帮助按摩双下肢。术后24小时拔除尿管后，可以在家人的搀扶下缓慢下床进行适宜的活动。
所有产妇均应避免过早体力劳动，避免负重或蹲位活动，以防子宫下垂。
性生活及避孕
自然分娩42天内禁止性生活，剖宫产术后3个月禁止性生活。
哺乳期内避孕宜选用宫内节育器、男用避孕套、女用阴道套，不宜选用药物避孕。自然分娩后3个月、剖宫产后6个月可放置宫内节育器。
注意观察恶露情况
产后随子宫蜕膜的脱落，血液、坏死的蜕膜组织经阴道排出称为恶露。
产后要注意观察恶露的颜色、量、气味。正常恶露由红色变淡红再变成白色，数量由多渐少，从有血腥味到无味，一般4~6周排净，总量250~500ml。
若恶露时间延长并有臭味，提示有宫腔感染的可能，需要及时就诊。
注意心理关怀
产后2周内，产妇精神特别敏感，情绪不稳定，多思、多虑，如果受到不良刺激，容易出现各种身心障碍，重者可发生精神障碍。产妇要对不良情绪进行自我调节，家人对产妇应多加关心及无微不至的照顾，同时给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。抑郁严重者应到医院进行检查、治疗。
以上就是科学“坐月子”的一些方法，希望产妇和家属们摒弃陈旧观念，以科学的方法坐月子，顺利度过产褥期！
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